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Overnight Oats de Tahini e Framboesas

Estes Overnight Oats de Tahini e Framboesas são super cremosos e uma combinação de sabores incrível! É também uma ótima opção para a meal prep dos teus pequenos almoços.

Overnight Oats de Tahini e Framboesas

Já sabes que eu sou fã desta forma de usar aveia para o pequeno almoço. Podes fazer com vários sabores diferentes, podes fazer logo uma quantidade maior e ir comendo no resto dos dias, são rápidos de fazer, e para além disso são saudáveis e deliciosos!

Mas afinal que ingredientes vais precisar para fazer estes Overnight Oats de Tahini e Framboesas?

  • Flocos de Aveia – Eu gosto de usar os mais fininhos.
  • Leite vegetal – Qualquer um funciona, por isso podes usar o teu favorito.
  • Tahini – Encontras no Celeiro e em supermercados maiores.
  • Agave – Ou outro adoçante líquido que gostes mais.
  • Framboesas – Combina super bem com o tahini!
  • Semente de Chia – Para ajudar as framboesas a ganharem consistência e para ser um pequeno almoço ainda mais completo.

Já tens todos os ingredientes em casa? Então continua a ler este post para veres a receita!

Por fim, aqui tens algumas dicas para arrasares esta receita:

Como em muitas das minhas receitas, há sempre possibilidade de adaptares alguns ingredientes para experimentares novas versões e usares o que já tens em casa.

  • Não és fã de tahini? Troca por um pouco de iogurte ou então manteiga de frutos secos!
  • Troca as framboesas por mirtilos, vais adorar.
  • Queres um boost extra de energia? Junta uma colher de chá de sementes de linhaça moídas.
  • Mistura bem todos os ingredientes para todos uns Overnight Oats super cremosos!

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Overnight Oats de Tahini e Framboesas


  • Author: Matilde Sunshine
  • Total Time: 15 minutos + 8 horas no frigorífico
  • Yield: 2 porções 1x
  • Diet: Vegan

Description

Estes Overnight Oats de Tahini e Framboesas são super cremosos é uma combinação de sabores incrível! Uma ótima opção para a meal prep dos teus pequenos almoços. 


Ingredients

Units Scale
  • 1 cup leite vegetal
  • 3/4 cup flocos de aveia
  • 2 colheres de sopa de tahini
  • 1 ou 2 colheres de sopa de agave
  • 1/4 cup framboesas
  • 1/2 colher de chá de sementes de chia
  • 1 colher de sopa de agave

Instructions

  1. Começa por juntar o leite com os flocos de aveia, o tahini e o agave. Mistura bem!
  2. Numa taça, esmaga as framboesas com a ajuda de um garfo.
  3. Junta as sementes de chia e o agave, e mistura bem. 
  4. Arranja dois frascos e começa a encher com um pouco da mistura dos flocos de aveia. Intercala com um pouco da mistura das framboesas.
  5. Deixa no frigorífico para solidificar durante a noite, ou pelo menos durante 4 horas. 
  6. Junta os teus toppings favoritos e está pronto a comer!

Vais experimentar? Partilha comigo no Instagram ou no Pinterest, quero saber tudo!

xoxo, Matilde Sunshine 💛

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