Temos amantes de receitas com massa por aí? Porque hoje a receita que trago é um Esparguete com Molho de Tofu com Espinafres. Uma refeição vegan que fica pronta em 30 minutos! Ótima para um almoço rápido, ou para juntares à tua lista de meal prep.
Esta é daquelas refeições boas para quando nos apetece algo rápido, mas reconfortante. Eu adoro uma boa massa com um molho saboroso e nutritivo! Este foi feito com ingredientes saudáveis e fáceis de encontrar em qualquer lado.
Mas podem haver algumas trocas… Por exemplo:
- A levedura nutricional é opcional mas altamente recomendada! A levedura nutricional dá um saborzinho de “queijo” ao tofu e ajuda a ficar ainda mais saboroso. – Podes encontrar levedura nutricional em lojas como o Celeiro, Go Natural, Prozis e por aí.
- Podes trocar os espinafres por outro vegetal, sê criativa e usa o que tens no frigorífico. – Podes usar pimentos, abóbora, beterraba, alho francês, cenoura, brócolos e por aí fora.
- E também podes usar outro tipo de massa como é óbvio! Deve ficar óptimo com massas do gênero do macarrão e assim. Se quiseres algo mais fancy, podes também usar para fazer lasanha ou rechear canelones.
Porque é que vais adorar este Esparguete com Molho de Tofu?
- É vegan, e também pode ser glúten free se usares outra massa sem glúten.
- O Molho de Tofu é incrivelmente saboroso e muito fácil de fazer!
- É uma refeição saudável mas reconfortante ao mesmo tempo.
- Como já viram em cima, é uma receita super versátil!
Parece-te bem ou não?! Vamos à receita!
Aqui tens mais duas receitas com Massa que vais adorar:
Esparguete com Molho de Tofu e Espinafres
- Total Time: 30 minutos
- Yield: 4 porções 1x
- Diet: Vegan
Description
Temos amantes de receitas com massa por aí? Hoje a receita que trago é um Esparguete com Molho de Tofu com Espinafres. Uma refeição vegan que fica pronta em 30 minutos! Ótima para um almoço rápido, ou para juntares à tua lista de meal prep.
Ingredients
- 300g esparguete, ou outro tipo de massa
- 1 cebola
- 1 dente de alho
- 150g espinafres frescos
- 250g tofu natural
- Sumo de 1/2 limao
- 3 colheres de sopa de levedura nutricional, opcional
- 100ml água
- Azeite
- Sal e pimenta
Instructions
- Começa por pôr uma panela com água a ferver para cozer a massa.
- Quando começar a ferver junta uma pitada de sal e a massa. Deixa cozer uns minutos até ficar al dente.
- Pica a cebola, o alho e os espinafres.
- Coloca uma frigideira ao lume com um fio de azeite para saltear a cebola. Deixa lourar durante uns minutos.
- Quando a cebola começar a ficar douradinha, junta o alho e deixa mais uns minutos.
- Junta os espinafres e salteea durante uns minutos, até ficarem bem molinhos. Tempera com uma pitada de sal e pimenta e retira do lume. Deixa esfriar.
- Abre a embalagens do tofu, passa por água e desfaz em pedaços para dentro de um processador de alimentos. Junta a água e tritura durante uns segundos.
- Junta os espinafres ao tofu, a levedura nutricional e o sumo de limão. Tritura durante uns segundos até os espinafres se começarem a desfazer. Eu gosto de deixar com pedaços de espinafres, mas podem triturar totalmente. Se estiver muito grosso, junta mais água aos poucos até ficar mais cremoso.
- Experimenta o molho, e acrescenta mais sal e pimenta se achares necessário.
- Junta o molho à massa e envolve bem.
Serve com mais espinafres frescos, umas avelãs picadas e mais um pouco de levedura nutricional.
E pronto, em 30 minutos têm uma refeição super deliciosa e sem produtos de origem animal!
Vais experimentar? Partilha comigo no Instagram ou no Pinterest, quero saber tudo!
xoxo, Matilde Sunshine 💛
